早上好
把注意力放在真正重要的事上。
用清晰的目标、可见的时间和诚实的复盘，持续构建更稳定的自己。
今日任务完成率
0%
今天还没有任务
今日专注
0m
从第一段专注开始
已完成任务
0/0
今日任务进度
今日情绪
—
尚未记录
连续复盘
0天
每日总结连续记录
今天最重要的事
快速情绪签到
此刻整体感受如何？
今日时间安排
最近一次复盘
目标规划
把年度方向拆成月度里程碑、每周重点和今天的行动。
目标清单
时间管理
计划时间、执行任务，并用真实投入校准下一次安排。
专注计时器
未开始当前专注
00:00:00
从下方任务中选择“开始”
今天的投入
计划时间
0m
实际专注
0m
完成任务
0
执行准确率
—
任务与时间块
日程时间轴
07:00–22:00情绪管理
记录情绪、能量、压力和触发因素，寻找自己的状态规律。
记录此刻
最近记录
周期总结
用日、周、月、年的不同尺度，识别成果、问题和下一步。
每日总结
自动载入已有记录历史总结
0 条数据洞察
把分散记录变成趋势、结构和可执行的结论。
累计专注
0h
所选周期
任务完成率
0%
0 项任务
平均情绪
—
暂无记录
复盘完成率
0%
每日总结覆盖率
每日专注时长
分钟情绪趋势
1–10时间分类
占比任务完成趋势
完成 / 总数自动总结
基于当前数据数据与设置
管理云端同步、备份、迁移与个人偏好。
云端账户与同步
本地优先本地模式
数据已保存在当前浏览器；网站 API 接入后即可跨设备同步。
S
SelfOS 用户
密码不会写入浏览器存储；正式部署使用 HTTPS 与 HttpOnly 安全会话 Cookie。
数据管理
导出完整备份
保存目标、任务、专注记录、情绪和复盘的 JSON 文件。
导出表格数据
导出统一 CSV，方便在 Excel 或其他分析工具中使用。
导入备份
从之前导出的 JSON 文件恢复数据，会覆盖当前数据。
体验与维护
载入演示数据
生成近 30 天示例记录，立即查看图表和总结效果。
清空全部数据
删除本浏览器中的所有 SelfOS 数据，此操作不可撤销。